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腾格尔运动让性爱更美满。
2020-09-16 (来源: 情趣阁)

  很多女生都在担心,随着性行为的积累会让私处不在紧致有弹力,其实,私处保养也是非常重要的一个课题,今天成人用品商城的小编来教大家腾格尔运动,让性爱更美满。

  虽然许多女人听过训练阴道紧致度的「凯格尔运动(骨盆底肌肉收缩运动)」但是却不知道该从何开始训练-除了一般在等车、坐车,或是看电视、吃饭的时候,夹紧阴道5秒并放松10秒之外,女人可以将凯格尔运动融入平时的蜜体训练中,让身体线条美丽的同时,也让私处超「甜」超紧实,不小心就高潮波波不断!

  懒人专用-疾速开合

  顾名思义,本招的做法就是疯狂的收缩阴道至你快不行的时候停下,妇科专家解释「由于阴道肌肉快速的收缩,可以直接训练到提高性欲、以及膀胱控制的肌肉纤维」

  这招也很适合爱爱前快速紧致,以及太忙碌而没有时间慢慢做训练的女人使用。

  放松的小猫-私处的弹力训练

  躺在床上,并将双腿拱起,用力紧缩阴道肌肉1~2秒并尽全力大放松,在做这个动作时要记得配合呼吸节奏:紧缩阴道时深呼吸,并在放松时吐气。

  不过女人在做这个练习时要注意,虽然希望私处可以更紧致一些,不过阴道肌肉的训练就像是美体健身一样,不能光是举最重的哑铃,或是一次做超多下不停,所以如果一心急就使尽吃奶力气狂收紧却不懂得放松伸展的话,其实对私处伤害很大!再说,我们想要练出一个紧实甜蜜,柔软有弹力的私处,而非紧绷又硬的「金刚小妹」。

  蜜臀兼紧实私处-拱桥式阴道肌耐力训练

  无论是想要改善子宫下垂的困扰,或是想要为即将到来的「鸡情之夜」做好万全的准备,只要躺在床上,将双腿拱起,将私处夹紧,并将屁屁往上顶做抬臀式(没错,一边训练私处还能养成蜜翘臀!),撑20~30秒(依自己能力慢慢练习),配合腹式呼吸,一天五分钟就超有感。

  高潮贝壳式-侧躺锻炼不同肌群

  采用侧躺姿,将上方的腿弯起90度上抬,慢慢的上下移动,这个动作不仅可以训练阴道,更可以紧实腹部、练习下背部。

  由于侧躺活动能够训练到平时训练不到的阴道肌群,除了能够紧实私处之外,更能够使女人在爱爱的时候受到更敏感的刺激,高潮不断!

  加入辅助工具,让紧实运动更有效果

  说到阴道训练,女人一定会联想到鼎鼎大名的「阴道训练球」,但是球球款式百百种,到底该怎么挑才真的有效果(不要乱买乱塞呀!)建议女人可以购入一组不同大小的阴道训练球,并从最大颗的开始做练习。

  入门女人可以从一周2~3次,一次20分钟的训练开始,接着可以增加次数,或者是进阶至更小颗的尺寸。不过女人注意,一轮训练尽量不要超过30分钟以上,并且在塞球球之前使用大量的水性润滑油,才不会伤到稚嫩的私处肌肤喔!