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深蹲可以有效提高你的性能力。
2020-08-11 (来源: 情趣阁)

  男人都希望自己可以在床上更加持久一点,那就和成人用品的小编一起积极的进行深蹲锻炼吧。深蹲是一种可以让男人更持久的运动。

  1、 男性朋友可以进行徒手深蹲

  这个比较简单,都是入门动作。方法就是把两脚张开到跟肩部同宽,注意膝关节和脚尖要是同一个方向的。然后把胳膊前伸来保持平衡,腰背要挺直,然后进行下蹲,臀部要往后,要深蹲后再起身。

  2、 相扑式深蹲是一个锻炼强度很大的运动

  做的时候两脚要站开,脚掌要向外,这时还要同时保持好身体的平衡,不要摔倒。然后再慢慢往下蹲,可以在刚开始蹲的浅一些,然后慢慢深蹲。

  3、 靠墙式深蹲是一种比较方便的深蹲方法

  做法就是背对着墙站好,然后背和臀部都靠在墙上,膝盖要弯曲。一直慢慢放低身体往下蹲,然后保持下蹲的姿势一段时间,蹲的时间越长越好。