补肾壮阳 · 2022年9月1日 0

男人如何壮阳?8个妙招拿走不谢

30岁好不容易找了个好对象结婚,可性生活不协调,不到3秒就射了,常常被爱人嫌弃。和爱人的性生活还行,就是结婚了3年,还是没有孩子,醉了。男人如何壮阳提高性能力呢?下面教你几个小妙招。

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男人如何壮阳?8招教男人提高性能力

1、冷热水交替浴

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法,夏天锻炼最好。在用温水洗浴后,将水温调低,给阴部冷却3分钟,阴茎、阴囊收缩后再将水温调回正常状态冲洗,重复3次。这能帮助男性减轻性疲劳。

2、适当节欲

在刚结婚时,夫妻双方的性欲都会比较强,这时不要一味纵欲,适当节制和规律性生活,对保持性能力的良性发展大有裨益。过分追求性爱次数的人,性爱质量会大打折扣,性欲减退速度也容易加快。

3、穿纯棉内裤

内衣的选择对男人健康十分重要,睾丸需要低温通风的环境,因此选择透气性较好的纯棉内裤,可以帮助男性保护性器官,减少对生殖能力的破坏。

4、每天15个俯卧撑

对男性来说,俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在性爱时,也恰好需要调动身体这些肌肉。

因此,如果男性俯卧撑能力强,在采用男上位性爱时,他的体能会更好,动作更有力度,也更加持久。此外,常做俯卧撑能起到改善血管弹性,增加四肢血液流动的速度,这对帮助勃起,减少勃起功能障碍也有一定的功效。

一般来说,男性在40岁以后,如果能每天连续做15个俯卧撑,那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差,可以从简单的站立练习开始,离墙50厘米,双臂推墙,支撑起身体,每次进行12~15次,每天练习3遍。随着体力增长,再逐渐改成俯卧姿势,注意每次运动时都要保持背部挺直,收紧臀腹,次数由少增多,循序渐进。

5、凯格尔训练

凯格尔运动,又称会阴收缩运动,本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段,但实际上它同样对男性的性健康也有益处。这种方法不仅可以恢复骨盆肌的紧张力,而且可以刺激生殖器区,增加生殖区的血流量,从而改善性功能。

你可以随时随地进行凯格尔训练,不会出汗,也没有人会发现。如果你在小便的时候突然暂停,那么你已经开始了凯格尔运动。每天多次练习这个挤压动作(收紧10秒钟,然后放松,重复8次或更多;一般每天锻炼两次),这可以锻炼骨盆盆底肌肉,帮助延缓射精,控制自己的高潮,体验更好的性快感。

提醒:如果有前列腺炎或前列腺增生,就不要进行凯格尔训练;避免加重病情。

6、刺激腹股沟管部强化睾丸功能

腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路;因此,使腹股沟管中的血液循环良好也能大大提高性功能。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压生殖器根部两侧,从上向下抚摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,每次3~5分钟,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

7、常练习下蹲

可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往会阴部流,阴部充血从而产生性欲。动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上;尽量往后坐,弯曲的膝盖不要超过同侧的脚尖。然后慢慢起身,站起时要注意收腹。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。注意动作要慢,连续10~15次效果最佳。

8、肛门紧缩法

以跪坐姿坐好,调整好呼吸,然后借由腹部的力量开始缓缓地吸气;吸气的同时,肛门也逐渐用力收紧,脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后,压缩腹部,就像是要把空气挤到背后去一样;接着再鼓张腹部,就好像要把空气由背后挤到头上一样。

吐气的时候,要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后,腹部只要一压缩,肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行上述步骤持续约十分钟,每天练习3次。

男人如何壮阳?其实,随着年龄的增加,身体和器官的机能必定会下降。因此,无论性能力强弱,若想保持高质量的性生活,男性必须锻炼自己的性能力。