补肾壮阳 · 2022年8月31日 0

壮阳补肾的方法四连贯

男人们为了提高性生活,真是无所不用其极啊,什么壮阳药、催情药这些要去就不说了,更有甚者还会做手术增大阴茎来满足自己,是不是太过火了一些?其实没必要非得用这么极端的手法来壮阳补肾,我这就有一个四连贯的壮阳补肾的方法,按照我说的来,保准你健康壮阳,合理补肾!

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壮阳补肾的方法一、基础篇:有氧运动

【慢跑】跑步我是以6-8公里的时速慢跑,中间不停歇,大概每次30-40分钟。每周坚持三次。为什么要跑30-40分钟,因为看到的科普分析文章说超过三十分钟才有减肥的效果,再往上加时间,尝试过几次跑一小时,能跑下来,但感觉太累了,就坚持30-40分钟吧。

【跳跃运动】我选择每六十个一组,每次三组。每周坚持三次。 运动的同时少撸,克制性交。为啥是少和克制?因为自己毅力坚持 不住完全戒除啊!留下精力给后面的飞机杯。

壮阳补肾的方法二,提升篇:无氧运动

【负重深蹲】在深蹲和负重深蹲上我只能选择一个,太难了,每次做完之后都会腿酸。每次十五,每天三组,每周三次。

【深蹲】简单点单独做深蹲,每次三十,每天三组。每周坚持三次。

【腹肌轮】每次三十,每天三组,最好每天都坚持。

【仰卧起做】每次二十,每天三组,隔天做一次。

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壮阳补肾的方法三,进化篇:脱敏治疗

通过一和二,大概一周之后就能明显感觉到自己身体的变化,肌肉开始变结实,晨勃明显硬度提升。这时候开始进行脱敏训练。

入手飞机杯一枚,某宝入手,我选择了价位在贰佰元左右的。注意,一定要搭配润滑油!方法就是传说中的动停疗法,进入后在有射精欲望的时候一定要提前停止抽查深呼吸,等恢复后再继续抽插。

大概一周一次到两次。时间上第一次使用飞机杯直接进去秒掉,感觉比处女的还紧。但慢慢的飞机杯训练也从秒射到五分钟到十分钟到二十分钟。

这个很关键,练不好没有什么效果,一定要等待自己快要发射的时候提前停止,不然控制不住射出来练习效果又打折扣了。

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壮阳补肾的方法四,技巧篇:剑走偏锋小技巧

【提肛运动】提肛运动是指有规律地往上提收肛门,先收缩 3 秒,然后放松 3 秒,如此反复,刚开始可以每天做个3、5分钟。然后慢慢延长时间,收缩5秒后放松5秒,慢慢提升到收缩10秒后放松10秒,每天保持5——10分钟,站、坐、行均可进行。

【揉涌泉穴】揉涌泉穴,涌泉穴是肾经的第一个穴位。找的时候捂住脚趾肚,把余下的脚底分为3部分,涌泉穴就在上1/3处有个窝的位置。每次左右交替,一分钟交替一次,大概十分钟吧。

【铁腰桥】找两张椅子,分开放两头,仰面躺上去,一侧头部和肩部放椅子上,一侧小腿和脚跟放椅子上,腰背部、臀部和大腿悬空,保持平直。从一分钟坚持到一小时,每日坚持。

【身体拉伸】筋长一寸寿长十年。不知道真假,但锻炼了应该没错,而且对我们也有实实在在的好处。做一些最基本的拉伸就好,我是偶尔做,没有坚持。

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可别小瞧了我的四连贯壮阳补肾的方法,只要你照着来,不出半年,想做那一夜七次郎都不是梦想。提前说明,这可不是说你做几天就有效果啊,贵在坚持,能不能行就看你自己的恒心了!