补肾壮阳 · 2022年9月1日 0

比补肾壮阳药物还好的5种运动,天然无副作用!

很多人在性生活出现问题时就会以为自己肾虚,以为吃了补肾壮阳药物就能补肾壮阳,然而越补越虚……其实,性能力下降因素比较多,并不一定是肾虚导致的,所以男性不应该乱用补肾壮阳药物,以免起到反效果。补肾壮阳药不能吃,那么男性朋友该如何补肾呢?不用担心,今天教大家5种补肾运动。

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5种堪比补肾壮阳药物的运动

一、自行车:添能量

美国乔治亚大学研究发现,骑30分钟自行车后,运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议,每周应中速或慢速骑自行车3次,每次15分钟。

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二、练瑜伽:更自信

练瑜伽是比补肾壮阳药物还好的运动,《替代和补充医学杂志》一项研究发现,每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气,数5秒,保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气,数5秒,彻底排出肺部空气。

三、举哑铃:清思维

举哑铃是比补肾壮阳药物还好的运动,《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现,参试者每周进行低强度举重运动3—5次,一个月后,其认知能力显著提高。专家建议,每周应练习举哑铃3次,哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。

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四、普拉提:睡得香

普拉提是比补肾壮阳药物还好的运动,阿帕拉契州立大学一项研究发现,练习普拉提有助于放松身心,改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议,每周练习3次,每次1小时,可明显改善睡眠。

五、打太极:减压力

《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明,太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律,而且精神要高度集中,排除杂念,有利于调节中枢神经系统,进而排解压力。每天练太极拳20分钟,减压效果最佳。

以上为大家介绍了5种比补肾壮阳药物还好的运动,包括骑自行车、练瑜伽、普拉提、举哑铃、打太极,相信大家已经了解。如果你想要提升自己的性能力,不如多做做以上5种运动,比补肾壮阳药物安全,而且可以强身健体,从根本上补肾壮阳。