两性知识 · 2022年9月2日 0

男人如何增加持久力?提高男人床上的持久力跟着这样做

我今年28岁了, 最近不知道是怎么回事老是提不起来精神,晚上的时候和老婆进行夫妻生活的时候,还没进去多大会就不行了,弄的我好没有面子啊,越是这样下去,导致我的生活和工作上都没有了动力。我想知道男人如何增加持久力呢?

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男人如何增加持久力?提高男人床上的持久力需要做到下面几点:

性爱过程中不需要太过担心。

是对自己的表现感到紧张和焦虑而引起。最好的方式就是放松,专注于享受和伴侣之间的亲密。记住,性既跟亲密有关,也跟欢愉有关,好的性爱更多来自于化学反应而不是持久力或技术。如果你发现自己压力大,或者 ‘ 胡思乱想 ‘ 深呼吸一下,花几秒钟重新与你的伴侣心灵相通。

过程中适当放松。

如果你感觉自己接近高潮,或者精疲力竭,不妨停下来几分钟。你可以利用这段时间来享受爱抚、讲下流话或者转为动作和口腔上刺激你的另一半。当你平静下来以后,重新开始一轮性交。

平时多运动,提高身体机能。

好的性爱有可能很困难,太累人了!与所有的身体活动一样,你在床上的持久力可以通过健身来改善。每周至少五天进行 30 分钟的有氧运动,这能让你保持健康、提高血流量,给你能量来进行良好性爱。再加上,运动能提高你的身材,让你成为更自信的爱人。

合理饮食,关注身体健康。

缺乏性持久力,不管是男人还是女人,可能都是在健康和饮食上存在大问题的征兆。要拥有很棒的性生活,就要吃健康食物和保持健康的体重。尽量不吃脂肪和胆固醇高的食物,因为这些会阻碍你的动脉,减少血流量。好的血流量是最佳性体验的关键。

男人如何增加持久力?下面介绍能提高男人的持久力的日常小动作!

1、伸懒腰

睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体。

同时配合深呼吸的动作,反复练习 4-6 次,有助于消除疲劳,加快觉醒。

2、转头屈脚踝

人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。

如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动 8-10 次,也可使头昏减轻。

同时,再屈伸脚踝关节 10-20 次,可使下肢活动开来。

3、仰卧侧屈

仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做 6-8 次。

4、仰卧下肢屈伸

做了上述动作,睡意可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。

做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做 10-15 次。

5、仰卧在床上,两腿并拢屈膝

然后,小腿伸直上举,腿与身体成 90 度。接着腹肌用力,两腿下落到 45 度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直。

保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复 15-20 次。有利于解除便秘,强健腹肌。

男人如何增加持久力?现代社会,男性的性能力似乎是个更敏感的话题。工作压力、环境的恶化,导致男性的性能力逐渐下降,让许多男性力不从心。希望以上的介绍能帮得到你,让你拥有更完美的性生活体验。