补肾壮阳 · 2022年8月31日 0

男人怎么壮阳?比补肾壮阳药更好的壮阳方法

男人怎么壮阳?在大多数男人的心理,都会认为肾虚影响性功能,于是很多人壮阳都会选择吃补肾药壮阳,然而越补越虚,从而陷入一个健康怪圈……那么到底男人怎么壮阳呢?对男性朋友来说,壮阳应该做多以下几点,只吃药壮阳是不行的。今天小编教大家壮阳的5个小知识。

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男人怎么壮阳?

其实,壮阳关键在日常,如下要领需要男人掌握

1、充足的睡眠,也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了睡觉的时候也要按时休息。

2、注意饮食:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如大枣、木耳等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃人参、海参等。

3、男人怎么壮阳?没事动动腰,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质,活跃思维,强壮筋骨,促进营养物质的消化吸收,从而使肾气得到巩固。

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4、做一些按摩腰部小动作,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可强身健体、益精补肾、防止早衰。

5、适度的性生活,不勉强,不放纵。

男人怎么壮阳?5种堪比补肾壮阳药的运动

一、举哑铃:清思维

男人怎么壮阳?《临床与实验神经心理学杂志》刊登一项研究发现,参试者每周进行低强度举重运动3—5次,一个月后,其认知能力显著提高。专家建议,每周应练习举哑铃3次,哑铃重量最好为1.4—1.8公斤。

二、普拉提:睡得香

阿帕拉契州立大学一项研究发现,练习普拉提有助于放松身心,改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议,每周练习3次,每次1小时,可明显改善睡眠。

三、练瑜伽:更自信

男人怎么壮阳?《替代和补充医学杂志》一项研究发现,每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气,数5秒,保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气,数5秒,彻底排出肺部空气。

 

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四、自行车:添能量

美国乔治亚大学研究发现,骑30分钟自行车后,运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家里克·梅奥建议,每周应中速或慢速骑自行车3次,每次15分钟。

五、打太极:减压力

《英国体育医学杂志》和《美国医学协会杂志》刊登多项研究表明,太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律,而且精神要高度集中,排除杂念,有利于调节中枢神经系统,进而排解压力。每天练太极拳20分钟,减压效果最佳。

男人怎么壮阳?以上为大家详细的介绍了壮阳的正确方法。我们了解到,壮阳不只是单纯的吃补肾壮阳药就可以,最重要的是要养成好的生活习惯,比如劳逸结合、不纵欲、规律作息、保证充足睡眠、注意饮食均衡营养,平时注意运动,这样才是壮阳的最好办法。